Специалисты рекомендуют заранее оценить состояние здоровья и регулярно проходить профилактические медицинские осмотры. Подготовку к купанию следует начинать заблаговременно – с закаливающих процедур, таких как контрастный душ и обтирания холодной водой. За 1,5–2 часа до погружения желательно легко перекусить, а перед заходом в купель выполнить разминку для разогрева мышц.
Купаться следует исключительно в специально оборудованных местах, где дежурят медицинские работники и спасатели. Погружение должно быть постепенным: сначала – до пояса, затем можно присесть и окунуть туловище. После выхода из воды важно сразу вытереться, переодеться в сухую и теплую одежду, надеть обувь, зайти помещение и выпить горячий чай.
Медики обращают внимание, что новичкам и неподготовленным людям не рекомендуется окунаться с головой, а время нахождения в воде не должно превышать 10–15 секунд. Категорически запрещено употреблять алкоголь до и после купания.
