Интернет-игровое расстройство (ИИР) — это официально признанное Всемирной организацией здравоохранения нарушение поведения, когда человек теряет контроль над игровым процессом, а увлечение играми начинает преобладать над другими аспектами жизни. Такое поведение может стать причиной социальной изоляции, семейных конфликтов и ухудшения когнитивных функций. Особенно уязвимы подростки — в этот период мозг еще активно развивается, и сбои в работе исполнительных функций (способности планировать, сосредотачиваться, принимать решения) могут отразиться на будущем.
Австралийские ученые из университета Маккуори провели масштабное исследование. Его результаты показали, что качество сна у подростков с интернет-игровым расстройством взаимосвязано с их способностью концентрироваться и контролировать импульсы. Более 300 подростков приняли участие в исследовании. Учеными было построено две модели, которые описывали связь между качеством сна, нарушениями исполнительной функции и ИИР. Первая модель показала, чем сильнее игровая зависимость, тем хуже качество сна, что негативно влияет на способность концентрироваться и контролировать импульсы. Вторая выявила обратную связь: ослабление исполнительных функций приводит к нарушениям сна, а его недостаток усиливает патологическую тягу к играм. Примечательно, что при хорошем качестве сна связь между зависимостью и нарушениями мозговой деятельности практически исчезает, тогда как при среднем или плохом качестве сна эта связь становится очевидной и устойчивой.
В терапии интернет-игрового расстройство качество сна часто остается без должного внимания. Однако простые меры, такие как ограничение экранного времени вечером, регулярная физические активность днем и соблюдение правил гигиены сна, могут существенно снизить риск развития зависимости. Так, дети, играющие больше шести часов в день, спят хуже, чем те, кто ограничивается одним-двумя часами. У зависимых геймеров также часто наблюдаются бессонница, повышенная сонливость днем и хронический недосып. Поэтому начинать профилактику стоит с выстраивания здорового режима сна, а не с радикального запрета игр.Виктория Головчиц для Moi-portal.ru
