Тюменцам рассказали, как защитить зрение в эпоху гаджетов

Современный образ жизни с постоянным использованием смартфонов, компьютеров и планшетов привел к новой проблеме — цифровой усталости глаз. По данным исследований, до 50% людей, работающих за экранами, испытывают сухость, покраснение, ухудшение зрения и головные боли.

Во время пандемии ситуация ухудшилась: многие стали проводить перед экранами еще больше времени. Основные причины проблем — редкое моргание (в 3 раза реже обычного), неправильное расстояние до экрана и плохое освещение. Даниэла Эринг, эксперт по зрению из Университета Плимута, отметила, что синий свет от экранов не так опасен, как принято считать. Главные враги — это неправильная поза, слишком близкое расположение экрана и отсутствие перерывов.

Специалисты рекомендуют простое правило «20-20-20»: каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв, смотря на предмет в шести метрах. Также важно располагать экран на расстоянии вытянутой руки, использовать комфортный размер шрифта, а также поддерживать нормальную влажность воздуха.

При постоянном дискомфорте в глазах врачи советуют обратиться к офтальмологу. Новые технологии, включая «умные» контактные линзы для анализа слезной жидкости, могут в будущем помочь в ранней диагностике проблем. Об этом сообщает Science Alert.