Тюменцам рассказали, как помочь организму восстановиться после зимы

Зимой образ жизни многих людей меняется: сокращается время пребывания на свежем воздухе, а рацион становится менее разнообразным. Это приводит к дефициту важных витаминов и микроэлементов, что сказывается на самочувствии. Одной из ключевых проблем является недостаток витамина D, который синтезируется под действием солнечного света и играет важную роль в поддержании иммунитета, прочности костей и общего тонуса.

Ольга Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL, отмечает, что зимой люди проводят больше времени в помещении, что снижает выработку витамина D. Итогом может стать слабость, быстрая утомляемость и повышенная восприимчивость к инфекциям. Также зимний мы редко употребляем достаточное количество свежих овощей и фруктов. Это истощает запасы витаминов в организме к началу весны.

Восстановить баланс витаминов можно. Специалисты рекомендуют сдать комплексный анализ крови на витамины (A, D, E, K, C, B1, B5, B6, В9, B12) и проконсультироваться с врачом. Это поможет выявить дефициты и подобрать подходящие добавки.

Для улучшения самочувствия также важно соблюдать несколько простых правил: следить за режимом сна: стараться спать 7-9 часов в сутки, чтобы организм успевал восстанавливаться, уделять время физической активности. Даже 43 минуты движения в день, как рекомендует Всемирная организация здравоохранения, помогут поддержать здоровье. Также необходимо сбалансировать рацион, включив в него достаточное количество овощей, фруктов, белков, жиров и углеводов.

Эти меры помогут не только восстановить силы после зимы, но и встретить весну с бодростью и хорошим настроением. Об этом сообщает пресс-служба KDL