Специалисты Роспотребнадзора рассказали тюменцам о важности гигиены сна

Здоровый сон важен для физического и психического здоровья, продуктивности и хорошего самочувствия. Все, что делается перед сном, влияет на его качество. Гигиена сна — комплекс здоровых привычек, которые помогут улучшить способность засыпать и высыпаться.

«Отказ от регулярного отхода ко сну и пробуждения в одно время, а соответственно, разное количество сна каждую ночь, может повысить риск развития ожирения, гипертонии, сахарного диабета и других нарушений обмена веществ», — рассказали в Роспотребнадзоре.

Кроме того, специалисты отметили: желательно, чтобы кровать не ассоциировалась с работой, чтением, просмотром передач. Побочным эффектом таких занятий может стать бессонница или беспокойный сон, а также отсутствие фазы глубокого сна.

Об этом сообщает «Тюменская линия».