Организм работает и во время бодрствования, и во сне. Например, печень наиболее эффективно функционирует именно в поздние часы. В это время суток осуществляются процессы, свойственные базовому метаболизму, без учета физической активности. Если человек активный, его мышечная масса в тонусе, жировой ткани мало, скорость метаболизма высока — то и во сне он тратит больше энергии.
По словам специалиста, чтобы худеть во сне следует соблюдать режим дня и питания: спать нужно не менее 7-8 часов, ложиться не позже полуночи, а предпочтительнее до 23:00. Принимать пищу рекомендуется не реже 3 раз в день с ужином, преимущественно содержащим белок, не позже 3-х часов до сна. Не употреблять перед сном много жидкости и пищи, содержащей углеводы. За час до засыпания можно выпить кефир или молоко.
Помимо этого, вечерний контрастный душ также разгоняет кровь и улучшает жиросжигание. Также могут помочь лимфодренажные массаж бедер, живота и ног.«Для сохранения мышечной массы организм тратит калории и во сне. Следовательно, чем больше мышц, тем больше расход энергии на них требуется. Включайте в работу крупные группы мышц (спина, бедра, ягодицы, грудь), и тогда организм будет тратить калории на их восстановление даже ночью. Для этого выполняйте одну-три силовые тренировки в неделю», — добавила профессиональный тренер Ольга Дерендеева.
Об этом сообщает «Тюменская область сегодня».
