Проблемы со сном могут повышать риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, деменции. И наоборот, различные болезни так же пагубно влияют на сон, поэтому важно следовать лечению, профилактировать заболевания, следить за состоянием своего тела. Об этом пишет tmn.aif.ru.
Чтобы сформировать здоровый сон, необходимо соблюдать режим и гигиену сна. Последнее включает в себя сон в прохладной, темной комнате, без лишних источников света, ночников, электронных часов. Также за час до сна рекомендуется прекратить использование телефона, а для создания качественной темноты использовать маску для сна или блэкаут-шторы. Также за 8 – 10 часов до сна следует ограничить употребление тонизирующих напитков, за 2-3 часа до сна – тяжелой жирной пищи и алкоголя.
