Здоровое питания подразумевает разумный выбор продуктов. Роспотребнадзор напоминает, что в рационе должны быть овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, молочные продукты средней жирности, разные масла и продукты, содержащие белок. Об этом сообщили представители Роспотребнадзора в официальном Telegram-канале.
Специалисты советуют лучше ограничить соленые продукты, сахаросодержащие напитки, сладости, колбасы, копчености. Например, употребление большого количества соленой пищи ежедневно может привести к нарушению слизистой оболочки желудка и развитию патогенной микрофлоры. Зачастую в копченых продуктах содержится много трансжиров и канцерогенов. Сладости не только влияют на фигуру в силу высокой калорийности, но и могут нарушить углеводный обмен, повысить уровень холестерина в крови.
Эксперты советуют стараться не есть жирную пищу и не потреблять слишком много калорий. Это позволит избежать негативного влияния на организм и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Также специалисты рекомендуют заменить продукты с высокой степенью промышленной обработки на натуральные. К примеру, в овощах и фруктах содержится больше полезных макро- и микроэлементов, витаминов.
Специалисты Роспотребнадзора призывают наслаждаться разнообразием: чем больше полезных продуктов будет в рационе, тем полезнее станут приемы пищи. Также они советуют отдать предпочтение здоровым блюдам, даже если вы питаетесь за пределами дома.
