Тюменские специалисты рассказали, как увеличить физическую активность

Регулярная физическая активность помогает улучшить показатели здоровья, способствует снижению риска развития многих заболеваний, нормализует массу тела, способствует внешней привлекательности и уверенности в себе. Для занятий физической активностью не обязательно быть подготовленным спортсменом. Достаточно подобрать вид занятий, который принесет не только пользу, но и удовольствие. 

Повысить уровень повседневной физической активности можно посредством ходьбы пешком. Стоить выбирать повседневные пешие маршруты или выходить из общественного транспорта на одну-две остановки раньше. Также можно отдавать предпочтение подъемам и спускам по лестницам, лифта. Полезными для здоровья также являются прогулки перед сном. 

Не смотря на популярное мнение о том, что возраст уже не позволяет заниматься физической активностью, на самом деле именно благодаря ей можно «сохранить молодость». Для людей зрелого возраста цель занятий — не «дальше, выше, быстрее», а профилактика заболеваний и укрепление здоровья. Если на улице плохая погода, то заниматься спортом можно и дома при помощи обруча, велотренажера или скакалки. Альтернативой спортивному инвентарю станет генеральная уборка. 

Для того, чтобы здоровье стало еще крепче, необходимо ежегодно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Если возникают вопросы касательно объема допустимых физических нагрузок, стоит также обратиться за консультацией в профессионалу.