После отдыха во время майских праздников люди могут находится в более расслабленном состоянии, что по возвращению на работу часто выбивает из колеи. Также некоторые не успевают набраться сил, потому что посвятили время ранее отложенным делам. Этим факторы могут влиять на работоспособность и концентрацию внимания.
По мнению психолога онлайн-сервиса для поиска специалистов «Профи»Эльнара Мустафина, после поездок на праздники в другие города лучше возвращаться домой хотя бы за день до выхода на работу, чтобы организм успел прийти в норму. Об этом сообщила «Российская газета».
Лучше заблаговременно приучать себя ложиться спать и вставать в привычное время. Во время поездок организм адаптируется к новым условиям, как часовой пояс и климат. По возвращению ему необходимо перестроиться и привести в привычное состояние работу биоритмов. Если времени не достаточно, люди склонны испытывать стресс из-за упадка сил.
С помощью утренней традиции легче вернуть привычный темп: организм выработает привычку о начале рабочего дня. Эксперт советует выбрать каждому наиболее привлекательный вариант: короткая медитация, зарядка, чашка чая или кофе.
В первые дни после возвращения на работу психолог рекомендует поощрять свои достижения, даже не самые значительные. Эльнара отмечает, что необходимо «положительное подкрепление». Например, после продуктивного рабочего дня можно порадовать себя тренировкой, прогулкой на природе, ужином в ресторане или посвятить вечер уходу за собой. Также будет полезно поделиться любыми успехами с близкими или друзьями.
Психолог советует не воспринимать близко к сердцу негативные эмоции других, потому что они тоже могут испытывать стресс. Важно помнить, часто недовольства могут быть не направлены лично к вам. Специалист рекомендует, в первую очередь, помочь себе сохранить душевное равновесие, а потом при желании обсудить ситуацию и помочь окружающим справиться с переживаниями.
