Чтобы на протяжении всего дня чувствовать себя полным энергии, необходимо просыпаться и засыпать ежедневного в одно и то же время. Тогда организм успеет восстановить свои силы, а качество сна заметно повысится. Очень важно засыпать и просыпаться в разные дни.
Специалисты Роспотребнадзора также в качестве правила выделяют спорт. Если не хватает времени на пробежки/спортзал, то физической активностью можно заниматься даже дома. В этом поможет утренняя гимнастика, которая подходит людям любого возраста. Перед сном необходимо проветривать спальню, а лучше — прогуляться на свежем воздухе.
Стоит принимать пищу в установленное время, это поможет усвоению пищи и метаболизму. В день достаточно 3-5 приемов пищи с низким содержанием жиров, сахара и соли. В свой рацион важно включить фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Также не нужно забывать о том, что еду необходимо медленно пережевывать, поэтому для каждого приема пищи стоит выделять от 15 до 30 минут своего времени.
Тюменцам напомнили основные правила режима дня для сохранения здоровья
Правильный режим дня благоприятно влияет на здоровье человека. Роспотребнадзор по Тюменской области напомнил о правилах, соблюдая которые, помогут вам чувствовать себя энергичным и отдохнувшим.
Если ты увидел что-то интересное, выиграл грант или стал очевидцем события, расскажи нам об этом:
Portal072@gmail.com
8 (3452) 68-34-55 /
VK / Telegram
Portal072@gmail.com
8 (3452) 68-34-55 /
VK / Telegram