К поездке нужно подготовиться заранее. Если предстоит смена часовых поясов, специалисты рекомендуют за несколько дней до путешествия на запад попробовать ужинать и ложиться спать на час-два позже или, если путешествуете на восток, раньше.
В первые дни отдыха нужно избегать чрезмерных физических нагрузок: не стоит сразу спешить на море или на вершину горы. Организму нужно время, чтобы приспособиться к новым условиям. В жарком климате рекомендуется употреблять больше напитков, чтобы утолить жажду и восполнить водный баланс. Кроме этого, нужно носить одежду и обувь по погоде, а также есть привычную для организма пищу.
В большинстве случаев акклиматизация не требует медицинского вмешательства и благополучно проходит самостоятельно. Но, если симптомы акклиматизации очень выражены и не исчезли спустя несколько дней, нужно обратиться к врачу.
