Начать подготовку к купанию в проруби нужно сильно заранее, в идеале летом или в начале осени. Для этого достаточно гулять, ходить босиком по земле, обливаться холодной водой и принимать контрастный душ. Однако, если организм не готов, а окунуться в купель хочется, нужно заняться подготовкой прямо сейчас. Об этом пишет «Мегатюмень».
Чтобы обезопасить себя, можно начать обливаться холодной водой. Начинать стоит с 30 градусов тепла и постепенно понижать температуру. После обливаний тело необходимо растереть полотенцем. Также одним из способов закаливания является холодный душ. Вначале нужно встать под воду температурой в 32 градуса и не более чем через минуту сделать ее холоднее, и простоять так до двух минут. После процедуры обязательно вытереться полотенцем.
