Все дело в биоритмах: в пять утра в организме выделяются гормоны адреналина и кортизола, в крови растет уровень гемоглобина и учащается пульс. Это, как рассказала врач-терапевт Лидия Зайцева тюменскому изданию «Аргументы и факты», способствует быстрому подъему и заряжает энергий на весь день:
«Такой режим — залог молодости. Во время сна мозг сканирует состояние организма и настраивает его на самоисцеление. С пяти до семи часов утра — время максимальной активности кишечника, период для освобождения организма от продуктов распада».
Ранний подъем полезен для нормального функционирования нервной системы и ЖКТ. Помимо этого, врач посоветовала с утра пить стакан воды и делать зарядку, а также отметила, что нарушение биоритмов — стресс для организма. Чтобы приучить себя просыпаться рано, нужно, по советам Лидии Зайцевой, ложиться не позднее 23:00 и заранее выключать источники шума и света.
