По словам экспертов, планирование времени помогает избежать беспокойства перед экзаменами. Так, стоит разбить подготовку на меньшие задачи и распределить их по времени. Благодаря этому можно контролировать свой прогресс и не оставлять работу на последний момент.
Позитивный настрой снизит уровень стресса и повысит уверенность в себе. Необходимо сфокусироваться на собственных достижениях и сильных сторонах. Напоминай себе о том, что ты готовился к экзамену много времени и заслуживаешь успеха. Каждая незначительная мелочь может помочь успокоиться.
Алия Ибрагимова, психолог онлайн-школы «Умскул», отметила, что стоит уделить время тренировке стрессоустойчивости и не давать близкому окружению давить на себя:
О том, как не сойти с ума от стресса еще до экзамена, читай в нашем новом материале.«Такие практики, как медитация и дыхательные упражнения, могут помочь в этом. Также стоит понимать, что низкий результат или полный провал на экзамене не означает, что жизнь на этом заканчивается. Можно в будущем пересдать его, пройти онлайн-курсы и получить профессию. И если баллов для поступления будет недостаточно, подготовьте список вузов с более низким проходным баллом на всякий случай».
