Спорт на свежем воздухе очень полезен, поскольку на улице происходит максимальное насыщение мышц кислородом. Такая тренировка сразу же улучшит самочувствие. Однако не стоит забывать про аномальные моменты, например, лесные пожары. Если воздух загрязнен, то занятие на улице необходимо отменить, чтобы как можно меньше пропитывать свои дыхательные пути химикатами.
По словам Сергея, идеальный температурный режим для занятий зимой — это -10 градусов. Однако все зависит от переносимости каждого человека. Кто-то может замерзнуть в -15, а кто-то и в -25 будет чувствовать себя комфортно. Также особое внимание стоит уделить одежде. Обязательно должна присутствовать балаклава, теплые носки, правильное термобелье и нескользкая обувь.«Я и моя команда практикуем занятия на свежем воздухе. Каждые выходные ездим на “Озеро чемпионов”, делаем зарядку, которая помогает разогнать кровь, поднять сердцебиение, размять суставы. А после проплываем несколько метров в бассейне и ходим в баню. Это наша перезарядка», — рассказал Moi-portal.ru Сергей Мехнин.
В Тюмени существует много возможностей заниматься на свежем воздухе. В это число входит катание на коньках, лыжи и многое другое. Причем можно проводить тренировки не в одиночестве, а с группой единомышленников. Такие услуги обычно предоставляют беговые клубы и фитнес-центры, в том числе спортивно-молодежное движение Street workout.«Тренировка в мороз должна сокращаться до 40 минут, чтобы сильно себя не изнурять. Главная ошибка у людей заключается в том, что после занятий они останавливаются, их потное тело охлаждается, чуть ветер подует и они могут заболеть. Нельзя допускать резкого перепада температур», — поделился спортсмен.
