По словам психолога Анны Циркуновой, стресс — это реакция организма на сильное воздействие — физическое или психологическое — нарушающее привычное состояние человека. Причинами его возникновения могут быть внешние события в мире, тяжелые происшествия в семье, индивидуальная реакция человека на происходящее в жизни или физического переутомление.
Также к проявлениям стресса можно отнести плач, злость, агрессию, бессонницу, апатию, отсутствие аппетита или компульсивное переедание, беспричинные страхи, частые перепады настроения, невозможность собраться с мыслями и ухудшение памяти.«Первой реакцией на произошедшее событие будет чувство страха и тревоги. В этот момент мы чувствуем прилив адреналина и норадреналина. Организм сигнализирует, что мобилизует все силы для борьбы со стрессом. В этот период мы либо боремся за решение проблемы, если это возможно, либо признаем случившееся как факт», — сказала Анна.
Если у вас стресс, то в этом случае есть несколько способов помощи себе: работа с психологом, релаксация (массаж, йога, баня, медитации, творчество), работа над развитием стрессоустойчивости и физические нагрузки. По словам психолога Аркадия Бондаря, бороться со стрессом эффективнее во время различных активностей, которые позволяют не уходить в самокопание и не замыкаться в себе.«И здесь важно понимать, насколько человек может справиться самостоятельно с этим состоянием. Длительное нахождение в стрессе приводит к постоянному психологическому напряжению, еще большему физическому истощению, депрессии и заболеваниям. Не откладывайте обращение за помощью к психологу, если вам это нужно», — добавила психолог.
Эксперт советует двигаться любым доступным способом: гулять по городу, танцевать, копать огород, бить тарелки. Также стоит занять свой ум чем-то значимым: задачами, обучением чему-то, планированием будущего по коротким целям — и проявлять социальную активность: общаться с людьми, оказывать помощь и заботиться о тех, кому это сейчас необходимо.«Замыкаться в себе в стрессе опасно, потому что это реакция переходит и на физический уровень — мышцы тела перенапрягаются, начинают формироваться телесные блоки и зажимы — это сказывается на здоровье и мышлении. Получается, что люди сами себя "закапывают" в этом стрессе», — отметил Аркадий.
