В среднем эксперты предлагают увеличить объем потребления жидкости до 2-3 литров в сутки. Лучше всего для восстановления водного баланса подойдет охлажденный зеленый чай без сахара: он лучше всего справляется с утолением жажды, а также укрепляет сосуды, нормализует кровоток и уменьшает уровень холестерина в крови. Врачи рекомендуют пить не больше 3-4 чашек в день, чтобы не навредить почкам и печени.
Если у тебя часто наблюдается повышенное давление, то отдай предпочтение натуральному несладкому соку, например, яблочному, апельсиновому или грейпфрутовому. Обилие витамина С в цитрусовых поможет избавить от усталости, головной боли и вялости. Также тебе подойдет натуральный квас и айран или охлажденные кисломолочные продукты, например, кефир или ряженка.
Минеральную воду инфекционисты предлагают употреблять вместе с долькой лимона и часто, но маленькими порциями. Лучше всего для утоления жажды подойдут столовые и лечебно-столовые сорта. Смородиновый, брусничный и клюквенный морс также помогут восстановить баланс витаминов и антиоксидантов.
Если ты не хочешь столкнуться с побочными эффектами жары, пей поменьше кофе и других кофеиносодержащих напитков, газировки и слишком холодной воды. Для утоления жажды хватит воды обычной комнатной температуры.
Если ты увидел что-то интересное, выиграл грант или стал очевидцем события, расскажи нам об этом:
Portal072@gmail.com
8 (3452) 68-34-55 /
VK / Instagram
