Занимайся спортом
Именно физическая активность зарядит тебя энергией на весь день и подарит хорошее самочувствие. Например, можно пройтись пешком после учебы или работы. Ты заметишь, как усталость отступит и появится желание наслаждаться моментом. Решил заниматься в тренажерном зале, вступить в спортивный клуб? Отличная идея, утверждают психологи по всему миру.
Психуешь? Выспись!
Как бы банально это ни звучало, но от качества сна зависит наше здоровье. А что делать, если рано утром уже нужно куда-то бежать? Найди время поспать днем, хотя бы полчаса или устраивай на учебе или работе пятиминутки в полной тишине.
Побег от рутины
Горячий чай, мягкий плед, интересный фильм или поход в лес с друзьями. Как показывают исследования психологов, само предвкушение отдыха и ожидание приятного может сделать тебя счастливее на 8 недель.
Горький шоколад, сладкий чай
Считается, что флавоноиды, кофеин и теобромин, которые содержатся в горьком шоколаде, улучшают внимательность и умственные способности. Так что, чтобы увеличить мощность своего мозга, старайся каждые несколько дней съедать пару кусочков этого лакомства.
Почитай книгу
Возможно, тебе все надоело и хочется окунуться в новый мир. Найди какую-нибудь фантастику, детектив или открой любовный роман. А если тебе хочется, наоборот, узнать что-то новое, то бери в руки научные труды. Кстати, по данным ЛитРес, спрос за 2020-й в сравнении с аналогичным периодом прошлого года на книги по психическому здоровью вырос на 48%. На первом месте оказались издания зарубежных психологов, на втором — семейная психология, а на третьем — практическая.
