Медики предупреждают о пяти привычках, которые наносят вред печени

Печень выполняет сотни функций: обезвреживает токсины, участвует в пищеварении, хранит витамины и регулирует обмен веществ. Несмотря на способность к регенерации, этот орган уязвим перед вредными привычками, которые многие считают безобидными.

Опасность заболеваний печени в их скрытом течении. На ранних стадиях они проявляются лишь слабостью или тошнотой, а явные признаки, такие как желтуха, возникают уже при серьезных повреждениях. Хотя алкоголь — известный враг печени, он далеко не единственный. Даже умеренные дозы спиртного при регулярном употреблении приводят к жировой дистрофии, гепатиту и циррозу. Эксперты рекомендуют не превышать 14 единиц алкоголя в неделю и обязательно устраивать «трезвые» дни.

Избыток жирной пищи, сахара и ультраобработанных продуктов провоцирует метаболическую жировую болезнь печени. Особенно рискуют люди с диабетом, ожирением и высоким холестерином. Спасение — в сбалансированном рационе с овощами, рыбой и цельными злаками. Передозировка парацетамола и других обезболивающих истощает защитные ресурсы печени и может вызвать острую недостаточность. Опасность возрастает, если сочетать лекарства с алкоголем.

Малоподвижный образ жизни ускоряет накопление жира в печени. Исследования показывают, что даже 30 минут ходьбы в день значительно улучшают состояние органа. Токсины из сигарет также повреждают клетки печени, нарушают кровоснабжение и повышают риск рака. По данным врачей, курение ответственно за 20% случаев онкологии печени.

В качестве профилактики стоит отказаться от вредных привычек, проявлять умеренность в алкоголе, правильно  питаться и не забывать про физическую активность. При появлении тревожных симптомов — усталости, тошноты, желтухи — важно сразу обратиться к врачу. Чем раньше выявить проблему, тем выше шансы сохранить здоровье. Об этом сообщает Science Alert.