Ученые рассказали, какое влияние на человека оказывают 30 минут занятий спортом

Исследователи из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре изучили 113 предыдущих исследований, в которых приняли участие в общей сложности 4 390 человек. Результаты показывают, что интенсивные занятия лучше всего подходят для когнитивных способностей.

В частности, езда на велосипеде и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) были связаны с наибольшими различиями в исполнительных функциях — той части когнитивных способностей, которая связана с рабочей памятью, а также способностью планировать и выполнять несколько задач одновременно.

Возможно, что в конечном итоге определенные тренировочные сессии могут быть специально адаптированы для повышения мозговой активности, когда это необходимо. Идея исследования состоит в том, что нет необходимости делать слишком много упражнений, чтобы они начали оказывать положительное влияние и положительно действовать на состояние человека. Иногда достаточно даже десяти активных минут.

Имеются умеренные доказательства того, что интенсивная тренировка аэробных упражнений вызывает небольшое улучшение общей производительности при выполнении когнитивных задач, особенно тех, которые проверяют исполнительные функции и измеряют время реакции. Также более ранние исследования показали, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) могут быть полезны для улучшения здоровья сердца и снижения риска будущих проблем со здоровьем. Об этом сообщает Science Alert.