Тюменцам рассказали, к каким последствиям может привести регулярный стресс

Каждый человек регулярно испытывает стресс, возникающий по разным причинам, от трудностей на работе или учебе, до ситуации в мире. Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL компании «Медскан» отметила, что эволюционно стресс полезен для человека. Он подготавливает организм к защите, борьбе или бегству в опасной ситуации. 

Современные люди сталкиваются со стрессовыми событиями чаще, чем раньше. В такие моменты в организме происходит выброс кортизола и адреналина, учащаются сердечные сокращения. Регулярное стрессовое состояние истощает организм. Люди ощущают сильную усталость, испытывают проблемы с концентрацией внимания. У них нарушается сон, память и эмоциональный баланс. Также они испытывают сонливость днем и проблемы с засыпанием ночью, часто сталкиваются с головными болями. 

Хронический стресс вызывает не только когнитивно-эмоциональные изменения, но и увеличивает риск развития многих хронических болезней. Среди них диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные опухоли, ожирение, нарушения пищеварения, падение иммунитета и чрезмерная уязвимость к инфекциям. 

Специалисты отмечают, что избавляться от стресса помогает спорт, хобби, прогулки на свежем воздухе, прослушивание любимой музыки. Также полезной бывает медитация, йога, антистресс-раскраски и дыхательные техники. Не стоит оставаться в такие периоды одному. Важно поддерживать контакты с друзьями и близкими. Помочь борьбе со стрессом также может сбалансированное рациональное питание, соблюдение режима сна и отдыха и физическая активность.