Тюменцам рассказали, сколько времени в день рекомендуется заниматься спортом

Неделя популяризации активных видов спорта началась 12 августа. Регулярная физическая активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, помогает поддерживать нормальный вес тела и повышать качество жизни. Повышение уровня физической активности у людей также сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. 

Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять умеренной физической активности около 150 минут в неделю, то есть в среднем по 22 минуты каждый день. Если это интенсивная физическая активность, то достаточно 75 минут в неделю, однако, если вы не готовы к сильным нагрузкам, они могут только навредить здоровью.

Малоподвижный образ жизни может привести к развитию гипертонической болезни, замедлению обмена веществ, повышению уровня холестерина в крови. На 33% увеличивается риск ранней смерти и на 21% — риск развития онкологии. Также возникает вероятность развития развития ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа. Об этом сообщает администрация города Тюмени.