Тюменцам рассказали, какое вещество помогает улучшить здоровье глаз

Лютеин — это один из самых мощных антиоксидантов для здоровья глаз и защиты от инфекций. Это вещество может помочь улучшить зрение и защитить от возрастных заболеваний глаз, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна. Для того, чтобы накопить достаточно лютеина в организме, необходимо здоровое и разнообразное питание.

В рацион необходимо включить много овощей: тыкву, зеленые бобы, зеленый горошек, морковь, кукурузу и так далее. Другие богатые лютеином продукты, которые стоит включить в свое питание, — это шпинат, красный перец, малина, паприка, авокадо, листовая капуста, яйца и многие другие.

Для того, чтобы не запоминать список определенных продуктов, достаточно знать, что лютеин входит в состав большинства зеленых листовых, а также оранжевых, желтых и красных фруктов и овощей. Употреблять их лучше в сыром виде, так как лютеин может разрушаться под воздействием тепла.