Специалист рассказал, почему вредно есть перед сном

После приема пищи еда находится в желудке около двух-трех часов, после чего поступает в тонкую кишку, где происходит всасывание питательных веществ. Дольше всего перевариваются продукты с большим количеством белка и жира. Из-за того, что во время сна организм переваривал пищу, пренебрегая другими важными процессами, может ухудшиться работа мозга, иммунитет, нарушиться гормональный баланс. Вместо этого организм должен тратить энергию ночью на обработку полученной за день информации, укрепление нервных связей и снижение уровня стресса.

Ночью снижается активность ферментов слюны и желудочного сока. Это препятствует нормальному пищеварению и правильному усвоению питательных веществ. Из-за этого может развиться диабет, сердечно-сосудистые заболевания, расстройство пищевого поведения, а также обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. 

Для поддержания здоровья рекомендуется есть не позднее чем за два-три часа до сна. Если чувство голода очень сильное, нужно перекусить легкой белковой пищей, которая быстро переваривается. Для этого подойдет белковый омлет, творог без сахара, натуральный йогурт или отварная рыба. Также можно выпить успокаивающий травяной чай. Об этом сообщает Lenra.ru.