Тюменцам напомнили основные правила режима дня для сохранения здоровья

Чтобы на протяжении всего дня чувствовать себя полным энергии, необходимо просыпаться и засыпать ежедневного в одно и то же время. Тогда организм успеет восстановить свои силы, а качество сна заметно повысится. Очень важно засыпать и просыпаться в разные дни.

Специалисты Роспотребнадзора также в качестве правила выделяют спорт. Если не хватает времени на пробежки/спортзал, то физической активностью можно заниматься даже дома. В этом поможет утренняя гимнастика, которая подходит людям любого возраста. Перед сном необходимо проветривать спальню, а лучше — прогуляться на свежем воздухе.

Стоит принимать пищу в установленное время, это поможет усвоению пищи и метаболизму. В день достаточно 3-5 приемов пищи с низким содержанием жиров, сахара и соли. В свой рацион важно включить фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Также не нужно забывать о том, что еду необходимо медленно пережевывать, поэтому для каждого приема пищи стоит выделять от 15 до 30 минут своего времени.