Тюменцам рассказали, какие фрукты могут повысить иммунитет

Лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты богаты не только витамином С, но и антиоксидантами, которые защищают организм от разрушения, а также природными веществами, которые повышают иммунитет. Растворимая клетчатка, которая в избытке содержится в плодах, улучшает пищеварение и способствует выводу токсинов из организма.

Лимоны содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С, поэтому они хороши для профилактики простуды. Также они нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди. Она способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.

Апельсины богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. Их главная польза в поддержании здоровья нервной системы и головного мозга. В апельсинах также присутствуют витамины, необходимые детям для умственного развития и пожилым людям — для профилактики возрастных изменений мозга.

Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. Их внутренняя концентрация предотвращает накопление жира в печени, повышает чувствительность клеток к инсулину и препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек 

Грейпфруты (особенно их белые перегородки) содержат вещество, которое помогает печени активно сжигать жиры, ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, подавляет аппетит. Поэтому грейпфруты помогают худеть.