Один из секретов хорошего настроения, как рассказал тюменский диетолог Валерий Смирнов изданию «МегаТюмень», — употребление шпината, кудрявой капусты и рукколы. Эти листовые овощи богаты фолиевой кислотой, которая играет важную роль в выработке серотонина — гормона счастья. Еще один продукт, способный повысить настроение, — авокадо. Оно содержит мононенасыщенные жиры и витамины группы B.
Темный шоколад тоже имеет свои преимущества для настроения. Он содержит фенолы, которые помогают вырабатывать эндорфины. Однако следует помнить, что шоколад нужно употреблять в меру.«Жирная рыба, миндаль, фисташки — все это уменьшает уровень стресса и улучшает работу мозга, снижает риск депрессии. Важно не только увеличить потребление этих продуктов, но и обеспечить сбалансированное питание в целом. Фрукты и овощи можно включать в обычный рацион», — рассказал диетолог Валерий Смирнов.