Начинаем бегать: как правильно составить план тренировок?

Прежде всего, не стоит начинать резко заниматься тем, кто находится в плохой физической форме или недавно переболел. Резкий переход от малоподвижного образа жизни к активным нагрузкам может привести к травмам опорно-двигательного аппарата, проблемам с сердцем и давлением.

Лучше всего начать тренировки с ходьбы длительностью в 30 минут с перерывом в 1-2 дня. После этого можно уже начинать чередовать ходьбу с короткими легкими пробежками, рассказали эксперты Центра гигиены и эпидемиологии в интервью изданию «Тюменская область сегодня».

Специалисты также отметили, что не стоит забывать о разминке перед тренировкой, нужно хорошо разогреть мышцы и суставы перед пробежкой. Кроме этого, если у вас был большой перерыв в занятиях, то возвращаться к ним стоит постепенно, как и в самом начале. 


Если ты увидел что-то интересное, выиграл грант или стал очевидцем события, расскажи нам об этом:
Portal072@gmail.com
8 (3452) 68-34-55 /
VK / Instagram